Spor Masajı

Spor masajı, atletizm katılımcılarına yönelik bir vücut çalışması şeklidir. Yaralanmaları önlemeye, vücudu atletik aktiviteye hazırlamaya ve en uygun durumda tutmaya ve sporcuların egzersiz ve sakatlıklardan kurtulmalarına yardımcı olmak için kullanılır. Spor masajının üç temel formu vardır: Olay öncesi masaj,  olay sonrası masaj ve bakım masajı. Antrenman öncesi esneme ve kasları ısıtma fırsatı olarak veya ağrıyı azaltmak ve esnekliği artırmak için tasarlanmış antrenman sonrası masaj olarak kullanılmak üzere uyarlanabilir. Masaj sık sık kasları gevşetmek için kullanılırken, aynı zamanda omurga veya periferdeki eklemlerin manipülatif tedavileri için bir ön kürsör olarak da kullanılabilir. Hatta bazı insanlar, spor masajının rekabetçi sporcular için ekstra avantaj sağlayabileceğine, vücudu daha hızlı şekle sokacağına ve ağır egzersizlerden sonra iyileşme süresini azaltabileceğine inanıyor. Spor masajı, vücutlarını düzenli olarak yorucu egzersizlerle zorlayan kişilere yönelik olsa da, günlük hayatta fiziksel olarak zorlu bir işiniz varsa, düzenli bir spor masajı size yardımcı olabilir. Her türlü egzersiz vücudunuzu yıpratır, bu nedenle kaslarınıza ve tendonlarınıza uygun şekilde onarım fırsatı vermek istersiniz. Bu nedenle birçok aktif insan, spor masajı adı verilen bir masaj terapisini 
tercih eder.

Spor Masajının Bazı Faydaları

Spor masajı, atletik performansla ilişkili üç farklı masaj türü için genel bir terimdir. Her masaj türünün kendine özgü faydaları vardır ve farklı teknikler kullanır.

Etkinlik öncesi spor masajı; ciddi atletik yaralanmaları önlemeye yardımcı olmak için yapılır. Kasları ısıtmaya, germeye ve optimal atletik performans için onları esnek hale getirmeye yardımcı olur. Etkinlik öncesi masaj, kaslara kan ve besin akışını uyarır, kas gerginliğini azaltır, kasları gevşetir ve psikolojik bir hazırlık hissi yaratır. Sporcular yoğun bir şekilde egzersiz yaptıklarında, kasları mikrotravmalara maruz kalır. Küçük yırtıklar nedeniyle kasta küçük miktarlarda şişlik meydana gelir.

Etkinlik sonrası spor masajı; mikro travmaların neden olduğu şişliği azaltmaya yardımcı olur; yorgun, sert kasları gevşetir; esnekliğin korunmasına yardımcı olur; laktik asidi ve atık birikimini gidermek için kasa kan akışını teşvik eder; ve krampları azaltır. Ek olarak, etkinlik sonrası masaj, sporcunun iyileşme süresini hızlandırmaya yardımcı olur ve çekmeleri, gerilmeleri ve ağrıları hafifletir.

Restoratif; Sporcunun daha yüksek yoğunluk ve dayanıklılık ile daha az yaralanma riski ile antrenman yapmasını sağlamak için antrenman sırasında restoratif spor masajı yapılır.

Rehabilite edici: Bu spor masajı herhangi bir zamanda verilebilir ve bir spor yaralanmasının neden olduğu ağrı ve iltihabı gidermeye odaklanır. İyileşmeyi ve iyileşmeyi hızlandırmak gibi özel bir amacı vardır.

Bakım spor masajı; atletik antrenman programlarının düzenli bir parçası olarak haftada en az bir kez yapılır, ancak kendi masaj terapistleri olan profesyonel sporcular günlük bakım masajı yaptırabilir. Bakım masajı, kan ve besin maddelerinin kaslara akışını artırır. Aynı zamanda dokuları gevşek tutar, böylece farklı kas katmanları birbiri üzerinde kolayca kayar. Bakım sporu masajı ayrıca esnekliği ve hareket aralığını artırırken skar dokusunun gelişimini azaltmaya yardımcı olur.

Rahatlama hissi; Bir seans boyunca, kas boyunca gevşemelerini sağlayan ısı üretilir.
Kaygı azalması; Endorfinlerin kaslarda ısı yoluyla salınmasıyla, genel gevşeme teşvik edilir, böylece anksiyete seviyeleri azalır.
Canlanma; Daha önce belirtildiği gibi, genellikle hızlı tempolu hareketleri ve esnemeleri içeren masajla, bu bir canlanma hissi yaratabilir.
Esneklikte artış; Bir masaj boyunca, kas dokusu, depolanan basıncın serbest bırakılmasına izin veren birkaç farklı şekilde genişler ve gerilir.
Artan kan akışı - Kan dolaşımı, egzersize benzer şekilde, masaj yoluyla kas bölgesine artırılır. Temel fark, derin doku masajının kan 
damarlarınızın genişlemesine neden olarak besin maddelerinin akma kabiliyetini artırmasıdır.
Asit gibi atık ürünlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur ve kasları daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olan oksijen ve besinleri almaya teşvik eder
Sıkı kasları gevşetir, kas liflerindeki yapışıklıkları kırar ve kaslarınızın tam işlevselliğini onarır ve korur.
Kaslarınızın daha iyi performans göstermesine ve yaralanmayı önlemesine yardımcı olabilir. 
Kas yaralanmaları genellikle spor masajı yardımıyla daha etkili iyileşir.