Masaj Çeşitleri ve Vücuda Faydaları Nelerdir

İnsanlar stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, kan basıncını düşürmek ve ağrıları hafifletmek gibi çeşitli nedenlerle masaj terapisine yöneliyor. Bazı masaj terapileri vücuda dokunmayı ve uzun, yumuşak vuruşları içerir, ancak diğer yöntemler daha kısa, daha yoğun vuruşlar kullanabilir. Bazı masörler bunu yapmak için özel bir yağ ve losyon kullanır. Masajın süresi beş dakika ile iki saat arasında değişebilir. Masaj yaptırmadan önce hangi masaj türünün sizin için en iyisi olduğuna karar vermeniz ve masörünüzle paylaşmanız gerekir. Ayrıca seçeceğiniz masaj türü yaşınıza, durumunuza, ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre değişebilir. Aşağıda, en popüler masaj terapisi yöntemlerinden, bazılarını tanıtacak ve gözden geçireceğiz. 

Masaj Nedir ?

vücudun kaslar gibi yumuşak dokularının ovulması olarak adlandırılır. Masaj vücuttaki gerginliği ve ağrıyı azaltmaya, kan akışını iyileştirmeye ve kişiyi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Masaj yapanlar genellikle elleri, dirsekleri, önkolları, parmakları ve bazı durumlarda ayakları yardımıyla vücutlarına masaj yaparlar. Ancak günümüzde masaj için çeşitli başka cihazlar da kullanılabilir. Vücut masajı bin yıllık bir geçmişe sahiptir ve bugün dünyada her kişinin kendi ihtiyacına ve uzmanlığına göre seçtiği 80'den fazla farklı masaj türü ve kitlesi bulunmaktadır. Tüm bu tarzlar, vücudun farklı bölgelerindeki kasları ve diğer yumuşak dokuları sıkmayı, ovalamayı veya manipüle etmeyi içerir. Aslında, masaj terapisinin kan dolaşımını iyileştirmek, eklem hareket açıklığını iyileştirmek ve endorfin seviyelerini artırmak gibi sağlıkla ilgili birçok faydası olabilir. Endorfinler , sırt ve boyun masajı sırasında duyu geliştirmede ve ağrıyı azaltmada etkili bir rol oynar . Masaj terapisi ayrıca siyatik ve boyun ağrısının tedavisinde çok faydalıdır. 

Vücut masajı, harika bir pasif egzersiz şeklidir. Masaj kelimesi, delme ve ovalama anlamına gelen Yunanca, "Massier" kelimesinden türemiştir ve vücudun yumuşak dokularına yapılan bilimsel masajı içerir. Çıplak insan vücudu üzerinde doğru şekilde yapılırsa masaj çok uyarıcı ve canlandırıcı olabilir. Masaj,  cildi, kasları, tendonları ve bağları sıkmak, ovalamak ve manipüle etmek için kullanılan genel bir terimdir. Masaj terapisi teknikleri, hafif vuruşlardan derin baskılara kadar uzanır ve birçok farklı türü vardır. 

Isveç masajı
Yumuşak, uzun dokunuşlar ve vuruşların yanı sıra kasın en üst katmanına hafif vuruşlar ve vuruşlar içeren İsveç masaj terapisi en yaygın masaj türüdür. Eklem hareketiyle birleştirilen bu masaj türü, kas gerginliğini gidererek hem rahatlatıcı hem de enerji verici olabilir. Dört yaygın masaj terapisi vuruş türü arasında "çiçeklenme" (yumuşak dokuyu gevşetmek için yumuşak dokunuş), "taşlaşma" (kompresyon veya dönme dokunuşu), "sürtünme" (kan akışını artırmak için derin dairesel hareketler) ve "tapotment" (kısa vuruşlar ve Alternatif olarak el, parmak veya elin yan tarafıyla)

Spor masajı
Egzersizin ayrılmaz bir parçası olan spor masajı, belirli bir sporda kullanılan kas sistemlerine yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Bu masaj tekniği, esnekliği artırmak ve yaralanmaları önlemek, kasları germek ve bir spor yaralanmasını iyileştirmek için kullanılabilir. Spor masajı, sporcuyu fiziksel olarak müsabakalara katılmaya hazırlar ve birçok spor sakatlığını da önler.

Sıcak taş masajı
Masaj Bu masaj türünde, vücudun akupunktur noktaları gibi belirli bölgelerine sıcak taşlar yerleştirilir. Sıcak taşlar bir masaj aracı görevi görebilir, geçici olarak vücuda yerleştirilebilir ve sonra çıkarılabilir. Bu taşların ısısı vücudun derinliklerine nüfuz ettiğinden, sıcak taş masajının diğer masajlarla kombinasyonu ağrıyı hafifletmeye ve endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir.

Derin doku masajı
Vücudun bazı bölgelerinde ağrıyı gidermenin en iyi yolu derin doku masajı yaptırmaktır. Bu masaj türü, kasların, tendonların ve cildin altındaki diğer dokuların katmanlarına baskı uygulamak için yavaş dokunuşlar ve vuruşlar kullanır. Derin doku masajı tedavi edici olabilir ve ağrıyı hafifletmenin yanı sıra burkulma gibi kas yaralanmalarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Hamilelik masajı
Kadınların vücutları hamilelik sırasında önemli değişikliklere uğrar. Bazı ilaçların kullanılmasının mümkün olmadığı bu dönemde masaj çok etkili olabilir. Hamilelik masajı stresi azaltır, kol ve bacaklarda şişkinliği azaltır, kasları ve eklem ağrılarını hafifletir. Bu tür masajlar için tasarlanmış özel yastıklar, hamile kadınların masaj almaları için rahat bir pozisyon oluşturmaya yardımcı olur.

Masajın Faydaları

Masajın faydaları çoktur. Günümüzde masaja geçmişe oranla daha profesyonel bakılıyor. Masajın çeşitli kullanımları vardır. Masajın faydaları arasında; İnsanları rahatlatır ve zihinsel ve fiziksel stresi azaltır. Spazmları ve kas kramplarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur. Depresyon tedevisinde yardımcı olur. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Stresi azaltmaya yardımcı olur. Kan akışını hızlandırır. Kasları rahatlatmak ve başka çeşit faydası vardır.